食物中含膳食纤维的很多～燕麦片、香蕉、苹果、猕猴桃、红薯、玉米、南瓜、山药、芹菜、蕹菜、红苋菜等等，都含有丰富的膳食纤维，合理搭配食用才好。
以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、菜花等。
2. 水果：苹果、香蕉、橘子、草莓、猕猴桃、无花果等。
3. 豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。
4. 粗粮：燕麦、糙米、玉米、全麦面包、紫米等。
5. 坚果：杏仁、核桃、花生、松子、榛子等。
6. 菌类：木耳、香菇、金针菇等。
这些食物都富含膳食纤维，适当摄入这些食物有助于保持身体健康。同时，保持饮食多样化和均衡也十分重要。
膳食纤维水果和蔬菜有柠檬，韭菜这些
含有膳食纤维的蔬菜和水果有：叶菜，如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜等，叶菜中含有不溶性的膳食纤维。
柑橘类的水果，如柠檬、柚子、橙子等，柑橘类的水果果肉中具有丰富的膳食纤维