佩戴普通护膝就可以了。因为跳绳只需要双脚或单脚离开地面较短的距离即可，一般对膝关节冲撞力并不大。同时起跳过程中主要靠小腿发力，完成起跳动作，膝关节参与度相对较小。所以只需要佩戴普通护膝就可以了。
跳绳体重不减反增的持续时间因人而异，因为它取决于个人的饮食和运动习惯。如果你跳绳的同时摄入了太多热量，并且缺乏其他形式的有氧运动，那么体重不减反增是很可能发生的。这种情况可能会持续几天，一周甚至更长时间，导致体重逐渐增加。为了避免这种情况，你需要控制饮食，保持适当的运动量，以及做一些全身性的锻炼，如慢跑、游泳或瑜伽。尽管体重不是唯一的度量标准，但是维持健康的体重对于身体健康和整体健康非常重要。
1. 绳子（Rope）：绳子是跳绳的核心部分，一般由柔韧度较好的材料制成，如聚酯纤维、尼龙或皮革。绳子的长度可以根据个人身高和使用目的进行调整。
2. 手柄（Handles）：手柄是跳绳的两端，用来握住和控制跳绳的动作。手柄通常采用塑料、橡胶或泡沫等材料制成，以提供舒适的握持感。
3. 连接件（Connectors）：连接件将绳子与手柄连接在一起。连接件通常是一个旋转或固定式的装置，使绳子可以在手柄中自由转动，减少纠结和阻力。
4. 调节装置（Adjustment Mechanism）：某些跳绳允许用户根据需要调整绳子的长度。这可能涉及到一个调节环或锁定装置，以便根据个人需求定制跳绳的长度。
总的来说，跳绳的内部结构相对简单，但不同品牌和类型的跳绳可能会有一些细微的差异。在选择跳绳时，可以根据个人喜好和使用需求，选择适合自己的绳子材质、手柄设计和长度调节方式。