三头肌的形状种类，根据其生长特点和位置，主要可以分为以下三种：
肱三头肌：这是上臂后侧的肌肉，有三个头，即长头、外侧头和内侧头。长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。三个头合成一个肌腹，向下与尺骨鹰嘴相连。
胸大肌：位于胸前部，呈扇形。起自锁骨内侧半、胸骨和上6肋外面，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨大结节嵴。
背阔肌：位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌，上部被斜方肌遮盖。起于下6个胸椎的棘突、全部腰椎棘突、髂嵴和胸腰筋膜，止于肱骨小结节嵴。
三头肌外翻是指当手臂伸直或用力时，上臂后侧的三头肌向外突出，形成明显的肌肉线条。这种情况通常出现在经常进行上肢力量训练的人身上，尤其是那些注重三头肌锻炼的人。三头肌外翻不仅让手臂看起来更加健壮有力，也是健身爱好者们追求的目标之一。
三头肌（三角肌）是上臂肌肉的一部分，对于短跑运动有一定的重要性。在短跑过程中，三头肌协助支撑并推动手臂的运动，有助于提高加速度和推动力。此外，三头肌也与肩部的稳定性和力量相关联，这对于短跑时保持良好的姿势和动作也是至关重要的。