全马破三间歇需要精心制定合适的配速策略。一般而言，开始时应控制配速，避免过快消耗体力，建议每公里配速在5分20秒左右，到达13公里处可适当加速至5分10秒，20公里时再次加速至5分05秒。30公里后，尽可能保持均匀的配速，避免过度消耗体力。最后5公里可适当提速，但不宜过大。同时，配速应根据个体情况和赛道条件进行调整，适当考虑气温、湿度等因素，以确保最佳的比赛表现和跑步体验。
可以的
三亚浪漫的所有情侣们，这阵势也压倒了太多人。然而在这群人中，有一个主播默默的开启了这份马拉松的边跑边直播的运动。
跑到五公里的时候，算是迷你跑的结束，原本已经没有力气了，但是后来遇到了伙伴，意外之喜，相互鼓励之下，在线网友的默默的支持下，最终还是持续坚持。