沙发不要了可以扔掉。
如果沙发的损坏程度不高，可以将其捐给需要的人或机构，或者联系废品回收站进行回收利用。如果沙发的损坏程度较高或者没有回收价值，可以将其扔掉或者送到垃圾处理中心。
如果沙发不舒服，可以考虑以下解决方法：
首先，检查一下沙发的支撑结构是否坚固，如果不稳定可以加固。
其次，考虑更换沙发垫或者加上一层柔软的垫子，增加坐垫的舒适感。还可以选用符合人体工学的沙发，买的时候可以试坐一下，亲身感受舒适不舒适。
最后，平时记得定期清洁，保持沙发干净整洁，也能提高坐垫的舒适度。总之，需要从多方面综合考虑，找出最适合自己的解决方法。
是那种把沙发垫直接往前翻的沙发两用床是最方便最简单的那种，在宜家里面有买的，颜色也非常漂亮，这样的两用沙发最实惠了。