慢慢减重：慢慢减重通常是指每周减少0.5至1千克体重，或更慢的速度。这意味着每天的卡路里摄入量较少，减少的体重相对较少，减重过程更加缓慢。
快速减重：快速减重意味着每周减少1千克以上的体重，有时候可能更多。这通常需要较低的卡路里摄入，更严格的饮食和更多的运动，以迅速降低体重。
慢慢瘦的时候体重平稳的下降，就是每周或者每月减少1-2斤。过程是比较好的，平稳的减少体重，对于身体比较好，不会因为体重大量减少而损害身体健康。
快速瘦初期，体重变化比较大，就是每周或者每月减少1-2斤以上，但是到了中期的时候体重却停止下降，几个月后才又开始减少。因为在初期的时候食量减少，体内的水分，蛋白质损失较多，所以体重变化比较大，到了中期，身体中脂肪的消耗比较慢，所以体重没什么变化。