1）脚趾伸趾活动：这个训练的目的是提高脚趾的背 伸力量，方法是坐在椅子上，把脚掌放在地面上，然 后把脚趾向上举，力争使脚趾与地面呈60度角，每 次重复10次。
2）平衡训练：这个训练的目的是提高脚趾的灵活性 和敏感性，方法是站立时，尝试用脚趾抓地保持平 ’羧明葑鸟-無翊芦一点迸旱鲨‘0彰葑‘剿
3）脚趾拾取训练：这个训练的目的是使脚趾更有 力，方法是脚上脱下鞋袜，用脚趾抓取桌子上的小 物品，如硬币、掷豆子等。
1、五趾撑开：
脚趾无力的人群可以光脚站在地板上，然后尽力将双脚的五指撑开，锻炼脚趾头的灵活度，并尽力向上或向下弯曲，能够逐渐增加局部力量。
2、踮脚尖：
另外也可以通过踮脚尖的方式，以脚趾为支点，支撑全身的力量，然后逐渐的放松恢复到站立位，然后重复几次，达到锻炼效果。
这样穿脚趾袜能够让每根指头都分开,走路的时候不但更加轻松,脚趾也不容易累。
而且,相比穿普通的袜子,这种脚趾袜能够让脚趾获得足够的活动,让脚步的血液循环更加良好,进而改善冬天脚部发冷的状况。