您可以通过访问icloud.com并登录您的苹果ID账号来修改密码。在登录后，点击您的用户名，在下拉菜单中选择“账户设置”。
接着，点击“安全”选项卡并选择“修改密码”。
您需要输入旧密码以及新密码两次以确保正确。最后，保存更改并退出设置。如果您忘记了旧密码，可以选择找回密码选项。
一般情况下，苹果ID被评估后，需要等待24小时后才能恢复。在这段时间内，用户可能无法登录使用被限制的苹果ID，包括下载应用、更新应用和其他需要使用Apple ID 的操作。等待24小时后，用户可以尝试重新登录并恢复对苹果ID 的正常使用。如果苹果ID在24小时后仍然无法正常使用，建议联系苹果官方客服进行进一步咨询和处理。
如果您想将您的苹果ID账号修改成手机号，您需要在“设置”中选择“iTunes与App Store”，然后点击账户，并选择“Apple ID”。
在这里，您需要选择“修改Apple ID”并输入新的手机号码。
然后，您需要跟随指示完成验证过程，以确认您的身份和所有权。
完成后，您现在可以使用您的手机号作为您的苹果ID账号。请注意，此更改可能会影响您的其他苹果设备上的应用程序和数据的同步和存储方式。