富含钙质的食物有利于孩子长高，增强骨密度，让身体变结实。比如紫菜、大豆腐、小白菜、牛奶、鸡蛋、无盐虾米、羊肉、牛肉、奶酪、黑豆等。
有利于儿童成长的奶粉主要包括婴儿配方奶粉和儿童营养奶粉。婴儿配方奶粉提供宝宝生长所需的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，能够满足宝宝不同生长阶段的需求。
而儿童营养奶粉则针对幼儿期孩子的营养需求进行调整，含有更多的蛋白质、钙、铁、维生素和矿物质等成分，能够为孩子提供全面的营养支持，同时增强抵抗力和促进生长发育。总之，有利于儿童成长的奶粉应当根据孩子不同年龄阶段和需求选择适合的产品。
有助于孩子增高的10项运动有：
跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步。
运动会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺骨细胞的生成，使干骨生长，使骨密度增高。经常科学运动，能使肌肉体积和肌肉质量增加，从而提高肌肉的运动速度和耐受力。同时，运动会消耗摄取的多余热量，使身体中的脂肪控制在合理范围。