以下是一些可以帮助你在当众讲话时减少紧张感的训练方法：
1. 练习演讲：通过不断地练习演讲，你可以提高自己的口才和自信心。开始时可以选择一些小众或者熟悉的话题，然后逐渐挑战更大的舞台和更复杂的内容。
2. 视频自录：使用手机或摄像机自录你的演讲，然后回放观看。这样可以帮助你发现自己的不足之处，并且逐步改进。
3. 做好准备：在进行任何公开演讲之前，确保充分准备。了解你的话题，做好相关的研究和备忘录，这样可以提高你的自信心和减少紧张感。
4. 深呼吸和放松训练：在演讲之前进行深呼吸和放松训练可以帮助你放松身心，减少紧张感。尝试深呼吸并慢慢呼出，同时关注身体的放松感。
5. 观察他人：观察那些在公众场合表现自如的人，并学习他们的技巧。观察他们的身体语言、声音和表达方式，从中获得灵感和信心。
6. 自我肯定：在演讲之前，给自己一些积极的自我肯定和鼓励。相信自己的能力和知识，告诉自己你可以成功地完成演讲。
7. 寻求专业支持：如果你对自己的紧张感无法自行应对，可以考虑寻求专业的支持，如参加公众演讲的培训课程或与心理咨询师进行讨论。
请记住，减少紧张感需要时间和实践。通过不断地练习和积极的心态，你可以逐步克服紧张感，获得自信并且在当众讲话时更加放松自如。
当众讲话培训选择靠谱的机构时，可以考虑以下几个因素：
1. **品牌声誉**：选择知名度高、口碑好的培训机构，这些机构通常有较高的教学水平和服务质量。
2. **师资力量**：了解培训师的背景和经验，优秀的讲师通常具有丰富的实战经验和良好的教学效果。
3. **课程内容**：查看课程设置是否科学合理，是否覆盖了当众讲话的各个方面，如语言表达、肢体语言、心理调适等。
4. **学员反馈**：通过学员的反馈和评价来判断培训效果，好的培训机构通常会有大量正面的学员评价。
5. **实践机会**：选择提供实际演讲机会的培训，实践是提高当众讲话能力的关键。
6. **个性化服务**：了解培训机构是否提供个性化的辅导和反馈，以适应不同学员的需求。
7. **价格透明**：价格合理且没有隐藏费用的培训机构更值得信赖。
8. **售后服务**：了解培训机构是否提供售后支持，如课后辅导、进阶课程等。
在中国，一些知名的当众讲话培训机构包括：
- 华谊兄弟公益演讲学院
- 中国演讲与口才协会
- 新东方口才生
在选择时，可以根据上述标准进行比较，也可以上网查找相关的用户评价和排名，以便做出更加明智的选择。此外，很多培训机构提供免费试听或体验课程，可以亲自参与后再做决定。