每天一小时的有氧运动可以帮助燃烧卡路里和脂肪，有助于减肥。具体瘦多少取决于个人的体重、运动强度、饮食习惯等因素。一般来说，如果坚持每天一小时的有氧运动，结合健康饮食，适量的休息，通常会在几周到几个月内看到明显的减肥效果。但最重要的是持之以恒，保持长期的运动习惯和健康生活方式。
每天一小时俯卧撑可以有助于增强肌肉力量和耐力，但要长肌肉需要更多的训练和营养补充。俯卧撑是一种很好的身体训练方式，可以刺激胸肌、肩膀和三头肌等多个肌肉群，从而增强肌肉力量和耐力。但是，要长肌肉需要更复杂的训练计划，包括负重训练，复合训练以及足够的蛋白质摄入等。因此，每天一小时俯卧撑可以帮助维持健康的身体状态，但不是一个长期有效的增肌计划。
要想知道每天一小时有氧运动多久会瘦，首先得明白减肥并不是一蹴而就的过程，它涉及多个因素，包括你的体重基数、饮食习惯、运动强度以及你是否坚持等。
一般来说，有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以帮助燃烧体内的热量，从而减轻体重。但具体多久能看到明显的瘦身效果，这确实因人而异。有些人可能在几周内就能看到变化，而有些人可能需要几个月甚至更长时间。
除了有氧运动，饮食也是减肥过程中非常重要的一环。只有摄入的热量少于消耗的热量，才能真正达到减肥的效果。所以，除了坚持每天一小时的有氧运动，还要注意饮食的合理性，尽量选择低热量、高纤维、高蛋白质的食物。
此外，减肥过程中的心态也非常关键。不要期望过快的瘦身速度，因为这样不仅不健康，还可能导致反弹效应。要给自己足够的时间，保持耐心和坚持，相信只要方法得当，付出就会有回报。
综上所述，每天一小时有氧运动多久能瘦并没有一个确切的答案。但只要你持之以恒地坚持运动，注意饮食和心态的调整，相信你一定能够逐渐看到身材的变化。记住，健康和持久才是最重要的。