在姨妈期听音乐可以帮助缓解心情，以下是一些建议：

1. **轻柔的流行音乐**:选择轻柔、舒缓的流行音乐，如流行情歌、轻音乐或新世纪音乐。这些音乐通常具有平静、放松的特点，能够帮助你放松身心。

2. **古典音乐**:古典音乐中的柔和旋律和优美的音色可以帮助你平静下来。特别是巴赫、莫扎特和贝多芬的作品，都是非常适合姨妈期的。

3. **自然声音**:听一些自然声音，如鸟鸣、海浪声或雨声，可以帮助你放松和平静。这些声音可以创造一个宁静的环境，让你感觉更加舒适和放松。

4. **爵士乐或蓝调**:如果你喜欢爵士乐或蓝调，可以选择一些柔和、舒缓的曲目。这些音乐通常具有放松和舒缓的特点，能够帮助你缓解姨妈期的不适感。

5. **纯音乐**:纯音乐也是一种很好的选择，特别是那些没有歌词的曲目。这些音乐可以帮助你集中注意力，减少外界干扰，让你感到更加平静和放松。

无论选择哪种类型的音乐，关键是找到适合自己的风格和喜好。每个人对音乐的反应都不同，所以最好尝试一些不同的曲目，找到最适合自己的音乐来缓解姨妈期的不适感。