跳绳能增肌,但需要达到一定的运动量.跳绳是一种全身性有氧运动,能锻炼上下肢、腰腹部及胸部等部位的肌肉,使肌肉反复收缩而达到增肌的效果,但通常需要长期坚持锻炼,且每次锻炼要达到一定运动量,如每次需锻炼半小时以上.若短期锻炼一周左右,或者每次锻炼不足半小时,则运动量较小,通常难以达到增肌的效果.
跳绳是一项很好的有氧运动，能够提高心肺功能，促进脂肪燃烧，有助于减脂塑形，但对于增肌而言并不是一项理想的运动选择，因为它只能提高肌肉的耐力而不能够显著增加肌肉量。
如果你想要增肌，需要进行重量训练，如哑铃练习、卧推等，以及提供足够的蛋白质和卡路里的摄入，跳绳可作为增肌训练的辅助运动，通过循序渐进地增加跳绳的重量和次数，来提高肌肉的力量和耐力，从而更好地支持重量训练的进行。
有好处
跳绳对痘痘有好处，跳绳排出汗液，就是带走体内的无用物质，新陈代谢，痘痘可能会有好转，所以可以多跳绳增强代谢