目录和表格进行超链接方法如下：
1. 在工作簿中添加一个新的工作表，将其命名为“目录”。
2. 在“目录”工作表中输入需要显示的目录内容。
3. 选中目录的某一项，单击鼠标右键，在弹出的菜单中选择“超链接”。
4. 在弹出的“超链接”对话框中，选择“工作表或网页”，然后在下面的列表中选择需要跳转的工作表或单元格，单击“确定”按钮。
5. 完成超链接设置后，目录中的该项就会显示为蓝色，表示已经添加了超链接。点击该项，就可以跳转到相应的工作表或单元格了。
在现有目录下调整对齐格式 。在word的选项卡中找到"引用"-"目录"，点击目录，会出现下拉列表，然后点击"插入目录"，在弹出的菜单中，把"常规"下的"格式来自模板"改为"正式"，然后会出现"是否替换所选目录"的提示框，选择"是"即可。
通过重新生成目录的方式实现 。选中文章中的所有一级标题，单击"开始"选项卡上的标题1，然后将二、三级标题对应按下开始选项卡上面的"标签2"、"标签3"，接着自动生成目录，把光标定位到需要插入目录的位置，单击"引用"-"目录"-"插入目录"，弹出目录对话框，选中页码右对齐选择框，单击"确定"按钮即可。
如果您在粘贴目录时没有带上链接，可以按照以下步骤手动添加链接：
1. 先选中目录中的某个标题，比如“第一章”。
3. 在弹出的对话框中，输入目录中对应标题的页码或位置，然后点击“确定”。
4. 接着，将光标移动到目录中其他标题的位置，重复上述步骤，为它们都添加超链接。
5. 完成后，读者点击目录中的某个标题，就会自动跳转到相应的位置。
希望以上步骤可以帮助您解决问题！