为了锻炼身体，我们应该选择适合自己的运动方式，这样才能达到最好的效果。
跑步、健身、游泳、骑车等有氧运动可以增强心肺功能，提高身体耐力和代谢水平，同时帮助消耗多余的脂肪。
力量训练、瑜伽、普拉提等无氧运动可以增加肌肉的质量和力量，使身体更加紧实有力。
除此之外，慢跑、散步、打羽毛球、打乒乓球等低强度的运动也可以增加身体的活动量，预防疾病。总之，通过不断的运动，提高身体素质，可以让我们更健康地生活。
锻炼健侧的腿可以提高身体的整体健康水平，但并不直接有助于恢复患侧腿。在患侧腿受伤恢复期间，应该避免过分使用该腿，从而减少进一步的伤害。不过，锻炼健侧腿的肌肉可以帮助保持身体的平衡，从而减轻患侧腿的负担。而且，锻炼可以促进血液循环和肌肉营养供应，这对恢复是有好处的。最终，恢复患侧腿需要更多的时间和练习，所以建议在医生或专业人士的指导下进行锻炼计划。