首先提醒女孩子主要腹部保暖，不能着凉，另外在活动的时候注意不要让女孩子激烈运动 ，适当时间提醒女孩备好卫生巾。
15个工作日
法院提交了材料要多久才能立案,需要视情况而定:
当事人递交起诉书后,如果符合起诉条件的,法院会在七日内立案;
收到自诉人自诉状或者口头告诉的,经审查认为符合自诉案件受理条件的应当在15日内立案
先进行拉伸活动更为适宜。在进行任何体育活动之前，要进行适当的热身运动。拉伸可以有效地活跃身体，提高血液循环，增强肌肉弹性和关节活动度。这有助于防止受伤和疲劳，并且还有助于提高体育表现。相反，如果跳过拉伸阶段，直接进行剧烈运动，会容易造成肌肉疲劳和拉伤等伤害，从而影响到身体健康状况和后续的训练效果。因此，我们应该先进行拉伸活动，确保身体充分准备好，更好地享受健身和运动过程。