在CS中，把手伸出来的动作可以通过使用指令来实现。具体步骤如下：
1. 打开CS游戏，并进入主界面。
2. 在控制台中输入指令 "cl_viewmodel_fov xx"，其中"xx"是你想要的角度值。例如，如果你想要把视角拉到最远，可以将角度值设置为180。
3. 按下回车键，即可生效。此时，你的视角将会被拉远，类似于把手伸出来的效果。
需要注意的是，这个指令只能在控制台中输入，不能在游戏中输入。另外，这个指令可能会影响游戏性能和视觉效果，建议根据个人喜好和游戏需求适度调整。
在下蹲的过程中，首先需要保持身体平衡和稳定，同时双脚要与肩同宽，双膝保持在同一水平线上。
接着，慢慢屈膝，直到臀部放低到合适的高度，同时保持腰背挺直，不要弯曲。在下蹲的过程中，试图保持肌肉控制和均衡的身体力量也是非常重要的。
下蹲完成后，慢慢站起来时同样也需要注意保持身体平衡稳定，慢慢进行，不要急于一下子起来。
以下是我的回答，CS笔芯的长度可能会因为不同品牌和型号而有所差异。一般来说，常见的标准笔芯长度大约在6厘米到7厘米之间。但请注意，这只是一个大致的估计，实际长度可能会因制造商的规格和设计而有所不同。因此，如果你需要精确的长度信息，建议查看特定品牌或型号的笔芯的官方规格或联系制造商以获取准确的数据。