日常生活中每天吃500克鱼肉有点多，鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。一般来说，一天吃50~100克鱼肉是比较好的，如果一天吃500克鱼肉算过量。
海参对身体确实有好处，也对很多慢性病有额制作用，但是吃多了也不太好，成年人一天吃一个海参就可以了，儿童每天吃半个海参就够了。
每天吃适量花生(不能超过50克)对胃来说，是有一定的好处的。花生中富含丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维，且花生中不含胆固醇，又属于低钠食物，是很好的养胃的天然食物。
花生皮还具有养血、和血的作用，吃的时候不要剥去。