一般都是用空心掌来拍，因为做这个运动全部用空心掌，比如可以用空心掌拍打两个腋窝，拍打两个肘窝，拍打胸部的膻中穴，拍打两个肩胛窝，拍打两个腹沟处。
放松状态下，两手抬起平举，采用左手手掌拍打右腋窝，坚持3~5分钟。随后才用右手拍打左腋窝，同样坚持3~5分钟。早晚各一次能得到有效变化。
拍腿根位于人体的腿部。
具体来说，它是位于人体腿部最上方靠近髋部和私处之间的区域，是腹股沟和大腿内侧的结合处。
在解剖学上，由于股骨头与髋臼结合的位置，拍腿根也是一个比较敏感的区域。