八段锦运动中，受试者的平均HR为97.5次/min，略低于健康成年人在有氧健身锻炼时的最佳心率区间；
希望我的回答能够帮助你
八段锦属于动气功的一种,但要想打通小周天,需要学会吸纳并且与意念相结合.在练习时,哪个动作应该吸气,哪个动作应该呼气,这是有规定的,不能乱来.只要你坚持长年正确的练习方法,最后一定会有所成就的.
学习八段锦时，可以采用以下措施来避免伤害膝盖：
首先，选择合适的场地进行练习，避免在地面凹凸不平的情况下进行；
其次，在练习过程中要注意保持膝盖的稳定性，不要过度弯曲或扭曲；此外，在练习前要充分热身，可以进行简单的拉伸、深蹲等动作，以提高身体的柔韧性和肌肉的温度；
最后，在练习过程中要适当休息，不要过度疲劳，以避免对膝盖造成过度负担。