2 女性荷尔蒙主要由卵巢分泌，而食物中所含的植物性激素和化学成分只能起到一定的作用，且需要长时间的积累才有可能对人体产生影响。
3 想要增加女性荷尔蒙，最好的方法是进行运动、保持充足的睡眠和摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、花椰菜、燕麦等，但这需要长期的坚持和维持健康的生活方式，不能迅速增加。
一些含有植物性雌激素的食物可以帮助提高女性体内的荷尔蒙水平。以下是一些常见的更容易入手的食物:
大豆制品（豆腐、豆浆等）:含有丰富的植物雌激素异黄酮，并且被认为是最好的天然雌激素来源之一。海藻（紫菜、裙带菜等）：富含天然的植物雌激素。坚果（核桃、腰果、杏仁等）：富含丰富的不饱和脂肪和抗氧化剂，可以刺激荷尔蒙分泌。大蒜：据说大蒜含有天然的荷尔蒙呈现出较强的荷尔蒙效果，因此也可以提高性激素水平。交谊葛：常常被用来帮助更年期女性缓解荷尔蒙不平衡的问题。