当一个人感到闹心和压力大时，以下是一些安慰的方式：
倾听和理解：首先，耐心倾听对方的感受，不要急于给出建议或解决方案。让他们充分表达自己的情绪，感受到你的理解和支持。
肯定和认可：肯定对方的感受，让他们知道他们的情绪是正常的，每个人都有感到压力大的时候。认可他们的努力和付出，让他们感到被重视。
提供支持：让对方知道你愿意为他们提供帮助和支持。你可以提供一些实际的帮助，如分担一些工作、陪伴他们散步等，或者提供一些心理支持，如鼓励他们寻求专业心理咨询。
建议放松方式：提供一些放松和缓解压力的方法，如深呼吸、冥想、运动、听音乐等。这些方法可以帮助他们缓解紧张情绪，放松身心。
给予积极鼓励：鼓励他们积极面对问题，相信自己的能力和价值。提醒他们困难只是暂时的，未来会更好。同时，也要让他们知道失败和挫折是成长的一部分，不要过分自责。
创造积极环境：帮助他们创造一个积极、轻松的环境，避免过度压力和焦虑。可以一起做一些有趣的事情，如看电影、玩游戏、聊天等，以分散注意力和放松心情。
最重要的是，要给予对方足够的关心和支持，让他们感到不再孤单。同时，也要尊重他们的感受和需要，不要强迫他们做自己不想做的事情。
一个人在非洲旅行，首先要做的就是做好充分的准备工作，了解当地的安全形势，查阅旅行资料，确定目的地，规划行程，并准备好足够的资金。
其次，要确保自身安全，尽量避免夜晚漫步，不要携带过多贵重物品，避免接触未知人士，及时向当地的外交机构求助。
阳光心态是一种积极、乐观、向上的心态，它能够让人在面对困难和挑战时保持积极的态度，不轻易放弃，并从中发现机会和成长。阳光心态的好处很多，包括但不限于以下几点：
提高幸福感：阳光心态让人更加乐观向上，让人更加关注积极的事物，从而增强幸福感。
增强免疫力：阳光心态能够让人保持愉快的心情，减轻压力，从而增强身体的免疫力。
提高工作效率：阳光心态能够让人更加集中注意力，更有创造力，从而在工作和生活中更加出色。
促进人际关系：阳光心态能够让人更加友善、开朗、热情，从而在人际关系中更加受欢迎。
降低抑郁风险：阳光心态能够让人更加乐观向上，从而降低抑郁的风险。
总之，阳光心态是一种积极向上的心态，它能够让人在面对困难和挑战时保持乐观的态度，从而更好地应对生活中的各种挑战。因此，我们应该尽可能地培养自己的阳光心态，让自己更加积极、乐观、向上。