形体礼仪主要训练内容如下：
站姿：头正、颈直、肩平、腹收、臀紧，开脚平稳，立腰挺胸，下颌微收，两眼平视前方。
坐姿：入座轻稳，腰部挺直，上体与腿同时转向一侧或正面朝向客人，双膝并拢或微微分开；坐时不可叉腿或跷二郎腿。
走姿：行走时，上体保持站立的标准姿势，严格以自己的右肩、左脚为轴心，使身体重心偏右脚，形成右脚内侧脚弓和左脚外侧脚弓支撑，两脚在走动中保持在一条直线上。
蹲姿：在捡拾物品时，要注意保持基本站姿，单腿下蹲，另一只腿侧伸且膝盖领先弯曲下蹲，呈直角。
手势：在服务过程中，手势应正确优雅，给人一种优雅、端庄之感。
包括正确的运动方式和饮食搭配。运动方式应根据个人身体状况进行选择，如瑜伽、普拉提、有氧运动等。饮食上应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类、蔬菜、水果等。
同时避免吸烟、饮酒、过度饮食等不良习惯，保持良好的生活习惯。
形体礼仪是一个人外在形象和内在修养的综合体现，以下是一些关于形体礼仪的人生格言，希望对你有所帮助：
1.礼貌是最容易做到的事情，也是最容易忽视的事情，但它却是最珍贵的事情。
2.礼仪是在人们的交往中产生的一种行为规范，是人类文明进步的重要标志。
3.礼仪是一种习惯，也是一种态度，它反映了一个人的道德修养和文化素质。
4.礼仪是一种技巧，也是一种艺术，它可以让你的生活更加美好。
5.礼仪是一种智慧，也是一种境界，它可以让你的人生更加精彩。
6.礼仪是一种气质，也是一种风度，它可以让你的形象更加出众。
7.礼仪是一种尊重，也是一种宽容，它可以让你的人际关系更加和谐。
8.礼仪是一种修养，也是一种品质，它可以让你的内心更加平静。
9.礼仪是一种财富，也是一种智慧，它可以让你的事业更加成功。
10.礼仪是一种责任，也是一种义务，它可以让你的社会更加和谐。