一个月时间
运动后体重增加一个月会往下掉，不过运动也要注意技巧，不建议短时间的高强度运动，每次运动时间30分钟以上，体内的脂肪供给就会加快。
时间长不走了，领钉子走道多了一点，运动后全身酸痛，各个关节都疼。特别是俩胯宽后腰。脚脖都很疼。要走的话不要走的太多了，走6000步就行。