中长跑是一项耐力运动，需要运动员控制呼吸、节奏和心态，保持持久的体力和耐力。而撸铁是一项力量训练，更注重瞬间力量爆发和肌肉的增长。过度的力量训练可能会增加肌肉质量，但也会牺牲运动员的耐力和爆发力，对中长跑成绩产生副作用。
因此，中长跑运动员需要更加注重有氧运动、适当的力量训练和合理的饮食，而不是单纯的撸铁训练。
中长跑因其高强度，长时间和持续性训练而被称为体育三毒。
首先，高强度的训练会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳，并对心肺系统造成很大负担；
其次，长时间和持续性的训练可能导致身体过度疲劳，增加受伤的风险；
最后，中长跑需要克服心理上的疲劳和拖延感，对意志力和耐力提出了很高的要求，缺乏训练会导致训练效果降低。因此，中长跑需要谨慎训练，逐渐适应高强度运动，保持足够的休息和恢复时间，并注重心理素质的培养。