有氧运动可以帮助肌肉恢复，因为通过有氧运动，身体可以增加血液循环，加速新陈代谢，从而帮助肌肉组织更快速地恢复。
有氧运动还可以减轻肌肉酸痛和疲劳，促进身体废物的排出，有助于肌肉的修复和生长。此外，有氧运动还可以提高心肺功能和耐力，增强身体抵抗力，有助于减少运动后的肌肉疼痛和压力，促进肌肉恢复。因此，有氧运动是帮助肌肉恢复的有效方式。
每天步数一万多可以算作是相对较高的步数。一般来说，每天步行一万步是被认为是达到健康生活的标准。根据世界卫生组织的建议，每天至少步行8000步或以上可以维持基本的健康水平。而步行一万步相当于大约7到8公里的距离，有助于提升心血管健康、增加代谢活动和消耗卡路里等。然而，每个人的身体状况和生活习惯不同，步数的适宜范围也可能因个人情况而异。重要的是根据自身需求和身体感受，逐渐增加步数并持之以恒，以维持健康和活力。