十公里跑能在55分钟内完成，通常来说算是慢跑。慢跑是一种适中的有氧运动，它的速度相对较慢，有助于保持心率稳定，在提升心肺功能的同时减少运动伤害的风险。不过，慢跑的速度也会因个体差异而有所不同，有些人可能觉得这个速度适中，而有些人可能觉得这个速度偏快。重要的是，慢跑应该让你感到舒适并能持续进行，这样才能达到锻炼的效果。
从一般人的角度来看，十公里55分钟的跑步成绩可以算作是中等水平，而不算是慢跑，因为跑步对身体的锻炼非常重要，无论是慢跑还是快跑，都能够让身体受益匪浅。而对于是否算快跑或者是优秀的成绩，应该从个人情况出发，根据身体状况、跑步训练时间、跑步方式等多个因素来进行评估。最重要的是，跑步不是竞技比赛，不需要和别人比较，只要持之以恒地进行跑步锻炼，有益身心健康即可。
不正常，3.2配速太快了。
一般来说，有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜。
有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。