减肥掉秤的规律一般有:一是体重每天都在下降，二是体重下降三五天，过个两三天再下降，呈阶梯式，三是体重下降，过几天还会再反弹一点儿，再下降。
减脂算每天摄入能量的方法：
具体分析如下： 减脂期热量摄入量计算公式为：基础代谢x运动系数-500=减肥需要摄入的热量。
求美者可以通过该公式合理规划自己的饮食，控制热量摄入。如果求美者需要更加快速减肥，可以在专业的医美机构通过注射溶脂针、负压吸脂术等方法减少体内脂肪，达到减肥目的。
特别明显，减脂掉肌肉是非常明显的，因为在我们身上，让我们看着特别胖的一个原因就是身上的脂肪，如果身上的脂肪减掉，看着会特别明显