可以增强人的身体素质，提高自身免疫力，增加人的耐力，增强肺活量，大大提高自身体能，有利于促进血液循环，增强腿部力量等。
在第98集中
戴沐白与戴维斯比赛后，戴沐白受伤吐血晕倒。戴沐白是为星罗帝国三皇子，自幼与朱竹清订亲，在皇位继承人竞争中战胜自己的兄长后，被立为星罗太子。
戴沙袋爬楼梯有健身好处
每天绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度，来帮助人体消耗更多的热量，加速燃烧脂肪，还可以提高腿部的肌肉力量，刺激骨骼，减少钙质的流失，取下沙袋后竞走的速度能够得到大幅度的提高。