走位的快与准是需要综合考虑的，其中最为关键的是技巧和练习。
首先，保持良好的身体平衡和姿态能够使你更加灵活，提高走位的准确性；
其次，了解对手的攻击方式和习惯，能够有效地调整你的走位方式。
最后，坚持训练和反复练习，能够提高你的身体协调性和反应能力，在场上更加自如地进行走位，从而达到又快又准的效果。因此，要想走位快又准，投入时间和精力进行充分的训练和练习是必不可少的。
如果对方拖延不提供材料，保险公司可能会向法院提起诉讼，主张对方承担赔偿责任。
在代位追偿中，保险公司作为原告，您作为被告方，有义务提供相关证据证明自己已经遭受了损失，并证明对方的财产不足以清偿债务。如果您无法提供足够的证据来支持自己的主张，那么保险公司可能无法向您追偿。
如果你觉得自己的走位慢，可以尝试以下方法来改善：
1. 增加运动量：多参与体育活动或进行常规运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高身体的灵活性和敏捷性，从而改善走位的速度和灵活性。
2. 进行走位练习：将走位作为独立的练习项目进行训练。可以在平坦的场地上进行走位练习，注重脚步的快速移动和变换方向，以提高反应速度和灵活性。
3. 增强核心肌群力量：核心肌群包括腹肌、背部肌群和臀部肌群等，这些肌群的强度和稳定性对于改善走位速度和稳定性非常重要。可以进行一些核心肌群锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
4. 学习正确的步态：保持身体的姿势正确，如保持挺胸、抬头等，这有助于提高步态的效率和流畅度。
5. 走位前先热身：在进行活动之前，进行适当的热身运动和拉伸，有助于提高肌肉的灵活性和血液循环，从而提高走位的速度和敏捷性。
6. 寻求专业指导：如果你想进一步改善走位或者有特定的走位需求，可以咨询专业教练或者理疗师的建议和指导。
请记住，改善走位的速度和灵活性需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并坚持进行适当的训练和练习，你会逐渐看到改善的结果。