有效果
跑一会歇一会能减肥,但是通常来说减肥效果比较慢,减肥属于一个持之以恒的过程,每天需要坚持半个小时以上的锻炼,才可以达到很好的减肥的作用。
在减肥的时候还要控制好饮食,避免吃些高脂肪、高油腻、高糖的食物,同时也要进行一些有氧运动,吃完饭以后不要立刻躺下,有可能会造成脂肪堆积,平时要多喝些温开水,加快身体的精神代谢速度。
“跑一次马”通常指的是经验丰富的资深工程师或技术人员在解决某个问题时,能够快速地找出问题所在并解决,而且解决的效果非常出色,相当于“一次过关”。这个术语来源于马术比赛中,骑手在比赛中的一次完美表现,赢得比赛,值得赞扬。在技术行业中,“跑一次马”表示一个人拥有非常出色的技术能力和经验,可以快速且有效地解决问题,为公司和团队做出重要贡献,因此也成为了一种技术人才的代名词。
跑3公里的话,430配速心率170应该不会有问题的,500配速心率158也没问题。但我建议按530-600配速跑6-8公里,或8-10公里,这样坚持几个月后,心肺功能会加强,估计以后500配速跑3公里心率也就140左右了