每天吃大枣好处具有补益脾胃、益气生津的功效。
大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素c等成分，其中维生素c的含量在众多果品中名列前茅。
一般建议每天摄入300-500g、5种以上的蔬菜，深色蔬菜应占1/2，首先可选择叶子菜，其次可以选择瓜类、菇类等蔬菜，适量食用蔬菜对人体的好处较多。
身体不健康。身体健康主要营养搭配要均衡，要多吃蔬莱和水果，肉类和海鲜应该少吃，肉类吃得过多反而增加身体负担，因此少肉多莱更健康！