关于这个问题，肩膀内扣和外扣指的是肩部肌肉的发达方向。内扣肩指的是肩部肌肉向内侧发达，外扣肩则是肩部肌肉向外侧发达。
男性内扣肩和外扣肩的区别：
1. 外观：内扣肩的男性肩部骨骼向前倾斜，肌肉集中在内侧，使肩部线条更加光滑；而外扣肩的男性肩部骨骼向后倾斜，肌肉集中在外侧，使肩部线条更加方正。
2. 锻炼重点：内扣肩的男性需要重点锻炼背部和肩部内侧肌肉，如肩胛提肌、斜方肌等；而外扣肩的男性需要重点锻炼背部和肩部外侧肌肉，如三角肌、斜角肌等。
3. 感觉：内扣肩的男性在进行肩部训练时，更容易感觉到背部和内侧肌肉的收缩和拉伸；而外扣肩的男性在进行肩部训练时，更容易感觉到肩部外侧肌肉的收缩和拉伸。
总之，肩膀内扣和外扣的区别男生主要在外观、锻炼重点和感觉等方面。不同类型的肩部肌肉发达有不同的魅力，因此每个人可以根据自己的喜好和身体特点来选择适合自己的肩部训练方法。
肩膀内扣通常是由于不良姿势、肌肉紧张或缺乏锻炼引起的。为了改善这种情况，你可以采取一些措施来纠正姿势和增强相关肌肉。以下是一些建议：
姿势调整：时刻保持正确的姿势，尤其是在站立、行走和坐着时。确保肩膀放松并向后展开，胸部微微抬起。可以想象自己肩膀上各放着一个球，要保持球不掉下来。
肌肉锻炼：通过锻炼背部和肩部肌肉，可以帮助改善肩膀内扣的情况。推荐进行一些如引体向上、划船、俯卧撑等背部和肩部的锻炼。
拉伸：进行肩部和胸部拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，改善肩膀内扣。例如，你可以尝试墙壁天使、瑜伽中的倒箭式等拉伸动作。
掰回去：虽然掰回去可能暂时看起来有效，但这不是一个长期的解决方案。过度用力掰肩膀可能会导致肌肉疲劳或受伤。而且，如果你没有解决根本原因，肩膀内扣的问题可能会再次出现。
总之，改善肩膀内扣需要综合考虑姿势调整、肌肉锻炼和拉伸等多个方面。掰回去不是一种推荐的解决方法，而是应该通过持续的锻炼和正确的姿势来改善。
请注意，以上建议仅供参考。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的健身教练。
肩膀加针的数量取决于个人需求和喜好，没有固定的标准。一般来说，在肩胛骨和腋下之间加针可以增加肩部活动范围并提高舒适度。具体加针的数量可以根据个人身材和肩部肌肉的发达程度来确定。对于肩部肌肉发达的人士，通常可以加1-2针，而肩部肌肉不发达的人士可以加2-3针。