以下是一些富含钙质的食物，可以作为日常食用中增加钙质摄入量的食品：1. 奶制品，例如酸奶、奶酪和牛奶等，都是富含钙质的食品，而且还富含维生素D等对钙质的吸收有益的其他营养物质。
2. 豆类或豆制品，例如豆腐、黄豆、绿豆、豆浆等，都是富含钙质的食品，同时这些食品中富含植物性蛋白质、植物性油脂、碳水化合物等。
吃甜食。一般甜的食物能让人心情愉悦，幸福感增加。心情好自然脾气就好，对人对事态度就好，性格也温和了不少，仿佛世间一切都很美好。
想要避免放屁不臭，可以选择一些高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少有害菌在肠道内的繁殖，从而减少臭气的产生。此外，少吃油腻、辛辣、刺激性食物也能有效避免放屁不臭哦！