晚餐吃杂粮不升糖。大米饭的升糖是比较高，而且也比较快。而杂粮，如，麦片，小米，糙米，高粱米，荞麦等，这些相对不升糖。
糖人的颜色因制作技艺和风格而不同，一般有红、黄、绿、紫、蓝等多种颜色。在传统的糖人艺术中，红色是最常见的颜色，因其寓意喜庆和热情。黄色象征着财富和好运，绿色则代表着生命和健康。紫色通常被用于表示高贵和神秘，而蓝色则代表着清新和柔和。总之，糖人的颜色与其寓意和文化背景密切相关，不同的颜色也体现了糖人制作者的创造力和艺术表现力。
小米粥等。
1、早餐：主食：馒头、饼等高纤维主食；副食：煮鸡蛋或荷包蛋1个；淡豆浆、牛奶或小米粥可任选1种。
2、午餐：主食：高纤维大米饭、高纤维馒头等；副食：瘦肉、鱼、鸡、鸭，可根据情况自行选择；清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
3、晚餐：主食：馒头、大米饭等高纤维主食；喜欢喝粥者可选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等；副食：蔬菜、豆制品等；鸡、鸭、肉、鱼等可根据喜爱选择。
4、晚上：休息前喝1杯纯牛奶，约300ml。