在跑步之前没有必要特意吃东西。如果你饿了，可以适当进食一些高能食品，比如水果或坚果，但避免吃太多，否则会影响跑步时的舒适度。此外，在饮食上也要注意，吃一些易消化、富含能量的食物，比如面包、酸奶等，以保证提供足够的能量。总之，跑步前进食要适度，不过多也不少，既要避免饿肚子不舒服，又要避免吃太多影响跑步效果。
跑步是一项简单而有效的锻炼方式，但在跑步之前，需要做好以下准备工作：
1. 选择合适的鞋子：选择一双舒适、支撑性好、透气性好的跑鞋，可以有效地保护脚部和减轻跑步时的冲击力。
2. 穿着合适的服装：穿着透气、舒适、吸汗的运动服装，可以让你在跑步时更加舒适和自在。
3. 热身运动：在跑步之前，进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，可以帮助你预热身体，减少受伤的风险。
4. 适当饮食：在跑步前不要吃得太饱，也不要饿着肚子跑步。可以在跑步前 30 分钟到 1 小时吃一些易于消化的食物，如香蕉、饼干等。
5. 确定跑步路线：如果你在户外跑步，需要选择一条安全、平坦、舒适的路线，避免交通繁忙的路段和不安全的区域。
6. 准备好饮用水：在跑步过程中，身体会流失大量的水分，因此在跑步前准备好足够的饮用水，以保持身体的水分平衡。
7. 确定跑步目标：在跑步之前，确定一个合理的跑步目标，如跑步时间、距离或速度等，可以帮助你更好地进行跑步训练和提高跑步水平。
总之，在跑步之前，需要做好充分的准备工作，以确保跑步的安全和有效性。
跑步之后再敲大腿是否能瘦，取决于你的目标是什么。如果你的目标是减少大腿上的脂肪，那么单纯的敲打大腿可能无法达到预期的效果。敲打腿部可以增加腿部肌肉血液循环，促进腿部肌肉酸痛症状缓解，但是不能减掉腿部脂肪。
然而，如果你希望通过跑步和敲打大腿来改善你的整体健康状况，那么这可能是有益的。跑步是一种有氧运动，可以帮助你燃烧体内的脂肪，增强心肺功能，提高身体健康水平。此外，敲打大腿可以刺激腿部的穴位，有助于加速脂肪的燃烧。
总的来说，如果你想要通过跑步和敲打大腿来减少大腿上的脂肪，那么你需要结合健康的饮食习惯和其他的有氧运动，例如游泳、跳绳等，才能达到理想的效果。同时，进行任何形式的锻炼前，最好咨询专业的健身教练或医生，以确保你的锻炼方法是安全和有效的。