可以根据个人口味和身体状况来选择。以下是一些常见的清淡食物建议：
1. 蔬菜沙拉：可以加入生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，搭配低脂酸奶或橄榄油调味。
2. 清蒸鱼：可以选择草鱼、鲈鱼等淡水鱼类，用姜片、葱段等调料腌制后再蒸熟。
3. 素炒豆腐：将豆腐切成块状，配以青椒、红椒、洋葱等蔬菜翻炒而成。
4. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软后切成丝，打散鸡蛋加盐搅匀，再加入开水煮开后加入紫菜丝即可。
5. 烤蔬菜串：将彩椒、南瓜等蔬菜切成小块，穿在竹签上烤至微焦香脆即可。
以上建议仅供参考，具体还需根据自己的口味和健康状况来选择合适的清淡食物。同时注意晚餐不要吃得太晚，尽量在7点之前进食，避免影响睡眠质量。
晚上吃粥类、面食、苹果等好消化养胃。粥类：比如小米粥、大米粥、南瓜粥等，不仅营养丰富，也比较好消化和吸收，还能起到养胃的作用。
面食主要的成分就是淀粉，在制作的时候会将面粉发酵，能中和一部分的胃酸，还能够加快消化和吸收的速度。
苹果中含有丰富的果胶和果酸，营养物质比较的丰富，能促进肠胃蠕动，不仅好消化也能起到养胃的作用