青春期是一个身体发育迅速、代谢率高的时期，瘦身需要注意饮食和运动两个方面。
首先，要合理控制饮食，膳食要营养均衡，以低脂、低热量、高纤维、高蛋白为主，尽量避免零食和甜品。
其次，要运动减肥，多做有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次以上，每次30分钟以上。同时，保持良好的睡眠质量和饮食习惯，避免暴饮暴食、过度饮用含糖饮料和油炸食品等不健康的习惯。这样坚持下去，坚持不懈，便能有效瘦身。
青春期是一个人身心发展的重要阶段，自控能力的培养对于青春期的健康成长非常重要。以下是一些自控的方法：
1. 健康的生活方式：保持足够的睡眠、饮食均衡、适当的运动和放松，可以帮助缓解压力，提高自控能力。
2. 规划时间：制定合理的学习计划和时间表，避免拖延和浪费时间，提高效率。
3. 控制情绪：学会控制情绪，避免冲动和情绪化的行为，保持冷静和理智。