对于高足弓而言，重要的是找到一款具有足够支撑和稳定性的竞速跑鞋。推荐选择拥有强大中足支撑系统的跑鞋，确保足部在运动时能够稳定地保持在正确的位置，减少弓形足受到不必要的压力和损伤。同时，轻质鞋底和高反弹中底是提高跑步速度和提升舒适度的重要因素。
例如，Nike Air Zoom Structure 23是一款适合高足弓的稳定性跑鞋，采用特别设计的中底结构以及响应迅速的Zoom Air 垫片，同时具备高水平的支撑和舒适性。
以下是我的回答，适合高足弓大体重跑者的跑鞋应具备稳定性、避震性和舒适性。推荐选择具有良好支撑和稳定性的跑鞋，如Asics、Brooks和New Balance等品牌，它们通常有更多的内侧支撑和稳定性鞋底，有助于控制脚部动作。
此外，避震跑鞋也是不错的选择，如Nike、Adidas和Puma等品牌，它们通常有更多的减震鞋底和衬垫，可减少冲击和震动。
一、自带食品：
1、准备好饮品。根据一家人或一起出行人的特点，准备矿泉水、牛奶、功能性饮料、热饮(大的保温杯非常适合，因为服务区的热水多数达不到饮用的温度，尽量不要喝)、茶叶等。
2、准备口感清淡柔软的食物。笔者始终认为法式面包是再适合不过的;点心也可以带些，因为女生和小孩会喜欢;巧克力必须有的，可以补充热量;自热式盒饭也是不错的选择，方便、干净、卫生;当然少不了国人喜欢的方便面，但是高速路上吃方便面确实不是那个味儿，能吃出坐火车的感觉。
自热式盒饭，在日本已经相当完善，价格比较合理，国内大约在20元左右吧。

3、调味品。国人口味重，小咸菜、老干妈、咸鸭蛋，甚至是小葱、朝天椒等等尽管招呼。
中国人的一生注定是离不开各式各样的咸菜的，出国的朋友有更深的体会。

4、水果：根据编者经验，苹果、桔子、猕猴桃、香蕉、梨是在高速路上最好的水果伴侣。桔子清新的味道，为单调的旅程和沉闷的空气增色不少，还能有效减少晕车;苹果对胃不好的人，可以帮助消化;猕猴桃的优质维生素、香蕉的快乐因子都是旅途的最佳伴侣。当然除了上述水果外，编者认为黄瓜、西红柿、沙窝萝卜都是司机的好伴侣，比水果更加适合。
沙窝萝卜

5、其他：口香糖、薄荷鼻通、湿纸巾，如果有小孩和老年人最好还要准备尿不湿等。
薄荷鼻通，醒脑提神