可以采取以下方法来解决：1. 调整手机的亮度：在手机设置中，增加屏幕亮度可以提高室内的可见度，使图像更清晰。
2. 使用闪光灯：许多手机都配备了内置闪光灯，可以在拍摄照片或录制视频时提供额外的光源，增强室内的亮度。
3. 利用环境光：尽量将手机对准室内的光源，如窗户或灯光，以利用环境光来增加拍摄或观看的亮度。
4. 使用外部光源：如果室内的光线仍然不足，可以考虑使用外部光源，如台灯或摄影灯，来提供更多的光线。
总的来说，增加光线的方法可以提高室内拍摄或观看的体验，使图像更清晰明亮。
当室内灯光过强时，可以考虑以下几种类型的眼镜来保护眼睛：
抗蓝光眼镜：这种眼镜能够阻挡蓝光和紫外线的进入，有助于缓解视疲劳和改善睡眠质量。它们特别适合在需要长时间使用电子屏幕的场合下佩戴1。
偏光太阳镜：偏光太阳镜能够有效地阻挡强光，降低眼睛受到的刺激，增强视线质量。它们特别适合在商场或购物中心等地方使用，因为这些地方可能会有强烈的反光1。
色彩鲜艳的眼镜：这类眼镜能够减轻眼睛对室内强光的反应，使看到的画面更加柔和。不过，对于有色弱或敏感眼睛的人来说，最好选择自然色调或低调色调的眼镜2。
镀多层膜的眼镜：这种眼镜可以减少眼部组织对紫外线的伤害，通过蓝光反射镀膜或抗眩光镀膜来缓解室内强光对眼睛的伤害2。
调节亮度的墨镜：墨镜可以通过镜片颜色深浅不一来调节光线强度，有效降低光线强度，同时保护眼睛。选择深颜色的镜片可以在保持视野清晰的前提下，有效降低光线强度3。
浅色太阳镜：如果只是想略微降低亮度，浅色太阳镜是一个合适的选择。变色片虽然在室内没有紫外线时不会变色，但仍然有助于降低亮度4。
在选择眼镜时，应注意以下几点：
选择有品牌保障的产品；
总之，佩戴适合的眼镜可以有效保护眼睛，缓解眼部疲劳感，并提高视觉体验。
要买室内灯芯的话，可以先了解一下自己的灯具类型和灯芯规格。然后到灯具店或者网上购买相应规格的灯芯，选择品牌和质量可靠的产品。
在更换灯芯之前，先关闭电源，等灯具冷却后再进行操作。
更换时，拆下灯具罩，找到原来的灯芯位置，松开固定螺丝，将旧的灯芯拆下，重新安装新的灯芯，装上固定螺丝，最后将灯具罩固定好即可。重要的是要确保安全，操作前最好请专业人员进行检查和指导。