女性吃海参的最佳时间一般是在早上空腹时食用，这样可以达到更好的促进肠胃道对海参的吸收作用。
海参内含有丰富的矿物质，硫磺酸，以及尼克酸和蛋白质等物质，平时适量的吃一些，可以有效的达到补充体内所需要的营养作用，同时还可以增强身体免疫力和抵抗力，对于改善皮肤和美白皮肤也有很好的辅助效果。
好处是：补充矿物质与蛋白质：海参属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，矿物质含量丰富，长期食用能补充相关营养元素。此外有些矿物质，例如锰、硒，对提高性功能有一定作用；
坏处是：营养不全面，食用时需要搭配谷类食物，增加碳水化合物以保证海参营养物充分利用。
吃海带有补充营养，促进排便等好处，而且可以帮助改善消化吸收。海带中含有营养的物质小丰富，其中含有铁钙，磷，不饱和脂肪酸，氨基酸，蛋白质等营养物质。