可以有效地激活身体的肌肉群，增强腿部和下半身的肌肉力量和稳定性，同时也能提高身体的平衡感和协调能力。
此外，这个动作还可以促进小便的排泄，加速排泄过程，是一种有助于排毒和保持身体健康的简单而有效的运动方法。
通过坚持这个动作，可以增强身体素质，改善身体功能，提高身体的抵抗力和免疫力，对身体健康有着积极的影响。
踮脚尖慢跑是一项比较好的有氧运动，可以锻炼小腿后侧肌肉，使肌肉变得更加紧实、饱满，有利于使小腿保持健美的形态，增强活动能力，使人变得灵活。
能够锻炼屈肌，帮助腿部肌肉及时收缩，促进腿部肌肉和脂肪的消耗，还可以改善腿部浮肿的状态，达到塑性小腿的效果。
踮脚尖慢跑可以有效疏通下肢的穴位和经络，能够保持下肢血液流通顺畅，可以有效预防下肢静脉曲张，还可以缓解肌肉紧张压力，加速静脉血液回流心脏，使各个器官得到血液滋润，皮肤能够变得有气色。