粗盐好。
海盐是气化有效矿物，所以可以在袋子里面反复结晶，初期使用时会觉得袋子缩小的很快但是这个时候总重量其实基本没有变化。当盐粒之间大空隙被新结晶的海盐填补后，整个袋子体积不再缩小。因为易吸水如果遇到潮湿气候可以放在塑料袋子里，如果海盐潮湿可再太阳下晒干。
热敷肩颈可以缓解疲劳，增强血液循环，改善精神状态，增强免疫力，使局部皮肤保持湿润等好处。热敷肩颈的好处首先考虑到可以缓解肩颈的疲劳感，这样可以让肩颈肌肉得到很好的松弛；同时热敷增加局部组织、肌肉的血液循环，能使肌肉和组织有良好的血液供应。
热敷肩颈的同时还能对颈椎有益，缓解椎间盘的压力。热敷的同时对肩颈部位的皮肤也有好处，能防止皮肤干燥。多对肩颈进行热敷总体来说好处很多，几乎没有坏处。