叠黛和美可以通过以下方式自身清洗垃圾：
结论：使用分类垃圾桶进行清洁分类。
解释原因：分类垃圾桶分类清洁可有效分开可回收的物品和不能回收的垃圾，起到环保的作用。
同时分类清洁也更安全、更卫生。
内容延伸：清洁垃圾前，应先将可回收和不可回收垃圾分开。
可回收垃圾如纸张、塑料瓶等应放入对应的分类垃圾桶中。
不可回收垃圾应放入其他垃圾桶内。
有以下字：
1.窅窅yǎo：深远的样子。
2.茫茫：广大的样子。
3.悠悠：渺远的样子。
4.翳翳yì：昏暗不明的样子
5.萧萧：风声。马鸣声。
6.隆隆：形容剧烈的声音zts。隆隆者：指隆隆不断的雷声。
7.默默：（1）不言不语。指恬淡自守，不争名利。寂静无声。
（2）不得志。
8.炎炎：火光旺盛的样子。炎炎者：指旺盛的火光。
9.陶陶：和乐的样子。
10.空空：佛家语
11.玄玄：道家语。
12.漫漫：无边际的样子。
13.浩浩：广大的样子。
14.悁悁yuān：忧闷的样子。
15.兀兀wù：勤勉不懈的样子。
16.浑浑：水大的样子，这里指学问渊博。
叠黛和美可以通过分类垃圾来自身清洗垃圾。
因为分类垃圾可以帮助我们更好地对垃圾进行处理和回收利用，叠黛和美可以根据垃圾的种类分类垃圾，如把可回收垃圾、有害垃圾、湿垃圾和干垃圾分开，然后采取相应的清洗措施。
例如，可回收垃圾可以尽量清洗干净并放置在相应的垃圾桶；有害垃圾则需要尽量避免碎裂或泼洒，可以用特殊的袋子或容器进行封装。
通过这些方法，可以更有效地减少垃圾的污染和浪费，也更好地保护叠黛和美的生态环境。
此外，叠黛和美也可以通过了解所处城市或地区的垃圾管理政策和规定来更好地对垃圾进行处理和分配。
这样不仅可以保证个人的清洁卫生，也可以促进环境保护和可持续发展。