人体像一架机器，如果不转动会生锈，如果不停地转动，会把机器使坏。那么一个人一天走路的最佳步数为5000步左右就可以了，多了伤害膝盖，对身体没好处！
合适
一天一万步运动量应该说是够了。对增强免疫力，预防疾病，促进血液循环有一定帮助。一天一万步不同的走法也有不同的收益，每天跑步5公里大约8000步，对减脂，塑身，降三高会有突出显效。如果仅仅是三餐饭后散步，谈不上运动量，只能说此运动有辅助效果。
对于一般人来说，每天坚持锻炼，是最好的习惯。锻炼最好的方式，就包括快走，慢跑，不过，锻炼身体也要有个度，不能长距离，大重量去运动。
若是跑步的话，建议慢跑50分钟左右，也就是每分钟大约跑160步左右，一天跑7000到8000步为益。