如果是处于生长发育期的儿童、青少年，骨骼线未完全闭仓，此时春季补钙对长高是有一定帮助的，而且不一定非要选择春季补钙，任何时候都可以。适当的补钙对于长高还是有一定帮助的，因为人体要想长高的话，需要骨骼的生长发育，而骨骼当中非常重要的原料就是钙质，因此如果适当补充钙质，为骨骼提供丰富的原料，在促进长高方面确实是有一定帮助的。
但如果是骨骼线已经闭合的成年人以及老年人，此时春季补钙对长高是没有帮助的，骨骼线闭合后就无法长高了，补钙仅能增加骨骼的密度。
有乳制品、豆类及豆制品、肉类等。
1.乳制品
牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等乳制品中含有丰富的钙元素，适量食用有助于补钙长高。
2.豆类及豆制品
大豆、黄豆、豆浆、豆腐等食物的钙元素也较为丰富，适量食用对补钙长高也有一定的好处。
3.肉类
牛肉、羊肉、鱼肉、猪肉等肉类中含有丰富的蛋白质，适量食用有助于补充身体所需营养物质、促进钙吸收，对补钙长高也有一定的作用。