减肥似乎是个永久性的话题。三餐合理搭配，饮食结构要丰富，每餐七八分饱。配合一个小时的运动会瘦，还要多喝水。亲测有效哦，只是对于需要突击瘦身的人群来说速度有点慢。
不一定，还要营养均衡。
肥胖的一个最大问题，就是营养摄入不均衡、营养过剩、身体代谢失衡。
保证营养摄入均衡，几乎能解决大多数人饮食中的大部分问题。首先，营养均衡本身就能控制热量摄入；其次，均衡营养的饮食，饱腹感都不会太差；最后，营养越均衡，基础代谢就会越高，更不易胖！