女生练胸主要的原理是通过训练胸肌，增加胸肌的大小和密度，从而达到丰胸的效果。胸肌练习可以促进肌肉纤维增长和刺激乳腺组织，使胸部更加紧实挺起来。一些适合女生练胸的训练方法包括仰卧推举、俯卧撑、哑铃飞鸟等。同时，女生还应当注意控制饮食，多吃富含蛋白质的食物以助于肌肉生长和修复，并保持良好的生活习惯，这些因素对于胸部的健康和发育有重要的作用。
不能！
其实乳房是由脂肪和乳腺构成，所以大小就与女生的体内脂肪多少和乳腺的大小有关。健身不但没有丰胸的效果，而且还可能会使得胸变小，当然这只是针对一部分人的情况。比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材，这个时候去健身的话，如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的，所以胸会变小。而像本身身材就比较瘦，比较骨感的女生去健身的话，本身胸部脂肪就没有多少，所以也不会有胸变小的情况。
但能塑性
很多人说很多女生健完身后好像胸大了，其实这是两方面原因，一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔，二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌，使得人不再驼背，那么女生的胸也不再含缩着，而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。
女生练习胸肌能够使胸部看起来更加挺拔和紧实。通过针对胸肌的训练，可以增强该部位的肌肉，使得胸部轮廓更加突出，呈现出更具有曲线美的形状。
同时，锻炼胸肌还有助于改善姿势，提升胸部的挺拔度，从而使整个身体线条更加优美和匀称。
综合来看，适当的胸部训练可以有效地改善胸部形态，使得女生的胸部看起来更加挺拔和有吸引力。