50-70个左右
大多数人一天做50-72个俯卧撑最佳，每天做5-6组，每组可以做10-12个。通过做俯卧撑，可以使上肢肌肉，得到有效锻炼，能够加强上肢肌肉的弹性和韧性。每个人一天做多少个俯卧撑，没有明确的规定。因为有人体差异，可以量力而行。在做俯卧撑运动时，速度不要过快，避免发生上肢肌肉的副损伤。
人一天必须多喝水，假如一天不喝水，你是吃的食物也咸，必须要多喝水，特别是女人，一天多喝水，想着喝水不能等着渴了去喝水，那就是缺水了
女生一天运动的次数取决于自身的身体状况，以及个人的运动目标。
一般来说，女生每周应该至少进行3-5次中强度的有氧运动，每次有氧运动时间应在20-60分钟之间。每周还建议加上2-3次中等强度的间歇性有氧运动，每次时间在10-20分钟左右。此外，还可以加入2-3次低强度的有氧运动，每次时间不超过10分钟。
此外，女生还应该定期进行瑜伽、拉伸和肌肉锻炼等训练，以保持身体的灵活性和柔韧性。
因此，女生一天可以运动的次数可以根据自身的身体状况和个人的运动目标来安排，但一般来说，每周至少要有5-7次的运动，每天至少要有1-2次的运动。