下午3.4点钟锻炼身体是非常好的时间。首先，身体的体温和代谢率在下午会达到峰值，这会提高身体的运动效果。
其次，锻炼可以让身体摆脱长时间的久坐和办公室环境的影响，使人感到更加焕发精神。而且，这个时间段正好是下班前，不会影响晚上的休息。当然，个人情况不同，如果有身体不适，最好选择其他时间进行运动。总之，根据身体的状况和时间的安排，选择适合自己的锻炼时间才能达到更好的效果。
下午3.4点钟锻炼身体好。
理论上来讲，下午3-5点跑步比较好。这个时间段，大气内氧气浓度最高，室外温度适中，人体感觉较为灵敏，协调能力较强，体力的发挥和身体适应能力也较强，人体生物钟属于比较活跃的状态。
下午3:30指的是当天下午的3点30分，换算成小时可以采用24小时制。根据24小时制，一天有24小时，且下午从12点中午开始算起，到晚上12点结束。因此，下午3:30表示为15:30，即距离中午过去了15.5个小时。如果采用12小时制，则下午3:30为3小时30分。在计算时间时，需要根据具体情况和使用的时间制度采用相应的转换方式，确保时间的准确性和一致性。